¨°o.O منتديات ع ـــراق الــ غ ـــرام O.o°¨
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

¨°o.O منتديات ع ـــراق الــ غ ـــرام O.o°¨

ابــداعـــ متـ ج ـدد
 
الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
عزيزي الزائر اذا كنت غير مسجل بالمنتدى يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة اقسام منتديات
★ ع ـــراق ★ الـــ غ ــــرام ★
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
HaidoRy
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 
khaled
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 
ميسور الحال
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 
Joker Man
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 
K_R_O_R_Y
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 
المميت
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 
Nona Love
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 
امورة العراقية
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 
برنس العراق
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 
عاشق الصبايا
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_rcapاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Voting_barاخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Vote_lcap 

 

 اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المميت

خـائن لأسياده


عدد المشاركات : 278
ذكر
العمر : 31
السٌّمعَة : 0

اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء سبتمبر 01, 2009 1:47 am

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق



المميت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Joker Man

مشرف اقسام الجوالمشرف اقسام الجوال
Joker Man


عدد المشاركات : 317
ذكر
العمر : 33
السٌّمعَة : 0

اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالجمعة أكتوبر 23, 2009 5:30 pm

شكرااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اخطار وكاورث النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
» عندما تكون عراقيا
» اكبر مجموعه من ساعات الفلاشيه100 لجوالات سوني و نوكيا حصريا علي منتديات العراق الغرام
» ماذا تفعل عندما لا تجد أحد يفهمك....؟
» تكلم هامسا عندما تتكلم عن الحب !!!!!!!!!!!!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¨°o.O منتديات ع ـــراق الــ غ ـــرام O.o°¨ :: الاقسام العائلية :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: